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Formation : Gestion du Stress et de l’Equilibre Vie Professionnelle-Vie Personnelle en Télétravail

Favorisez le bien-être et l'efficacité.

Lieux de formation : Paris et Région Ile-De-France et Lyon et Région Auvergne Rhône-Alpes et Toute France et à distance

Objectifs

À la fin de cette formation, les participants seront capables de gérer efficacement leur stress et de maintenir un équilibre sain entre leur vie professionnelle et personnelle en contexte de télétravail.
1 jour / 7 heures
Formation en présentiel et à distance
INTRA / VISIO
  1. Accueil
  2. Formation Management
  3. Formation Management à Distance
  4. Formation : Gestion du Stress et de l’Equilibre Vie Professionnelle-Vie Personnelle en Télétravail

Cette formation Gestion du Stress et de l'Equilibre Vie Professionnelle-Vie Personnelle en Télétravail vous offre des stratégies pratiques pour gérer le stress et maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle lors du télétravail.

Nous aborderons des techniques de gestion du temps, d'organisation du travail et de relaxation. À l'issue de la formation, vous serez en mesure de mieux gérer votre charge de travail et de maintenir un équilibre sain entre vos obligations professionnelles et personnelles.

Public

Cette formation concerne les professionnels en télétravail, tels que les employés, les managers et les travailleurs indépendants, souhaitant améliorer leur gestion du stress et équilibrer leur vie professionnelle et personnelle.

Prérequis

Aucun

Compétences

  • Identifier et analyser les sources de stress spécifiques au télétravail.
  • Appliquer des techniques de gestion du stress pour améliorer leur bien-être au quotidien.
  • Établir des frontières claires entre vie professionnelle et personnelle afin de favoriser un équilibre sain.
  • Communiquer efficacement avec les collègues et la hiérarchie en contexte de travail à distance.
  • Cultiver des relations de soutien professionnel et personnel pour renforcer la résilience face aux défis du télétravail.

Programme

Introduction au télétravail et à ses défis 

  • Les avantages et les inconvénients du télétravail 
  • Les défis spécifiques du télétravail : isolement, communication, frontières entre travail et vie personnelle 
  • Impact du télétravail sur la santé mentale et physique

Comprendre et identifier le stress 

  • Définition et mécanismes du stress 
  • Les différentes sources de stress en télétravail 
  • Les signes et symptômes du stress

Techniques de gestion du stress 

  • Techniques de relaxation : respiration profonde, méditation, visualisation 
  • Activité physique et son rôle dans la réduction du stress 
  • Alimentation équilibrée et sommeil réparateur 
  • Gestion du temps et priorisation des tâches

Établir des frontières entre vie professionnelle et personnelle 

  • Aménagement d'un espace de travail dédié 
  • Établir un emploi du temps et des routines claires 
  • Apprendre à déconnecter et gérer les sollicitations professionnelles

Communication efficace en télétravail 

  • Les outils de communication à distance 
  • Établir des règles de communication claires avec les collègues et la hiérarchie 
  • Gérer les conflits et les malentendus à distance

Soutien social et développement de relations saines en télétravail 

  • Se créer un réseau de soutien professionnel et personnel 
  • Techniques pour maintenir des interactions sociales à distance 
  • Trouver un mentor ou un coach pour accompagner sa carrière à distance

Plan d'action personnel et conclusion 

  • Évaluation de sa situation actuelle et identification des axes d'amélioration 
  • Élaboration d'un plan d'action personnalisé pour gérer le stress et l'équilibre vie professionnelle-personnelle 
  • Suivi et ajustement du plan d'action 

Plus d’informations

Alternance d'apports théoriques et mises en situation pratiques.
Auto-évaluation et/ou QCM pour évaluation des connaissances avant entrée en formation et évaluation des acquis en cours ou en fin de formation.
Attestation des acquis / Certificat de Réalisation
Si vous êtes en situation de handicap, merci de bien vouloir nous contacter au préalable afin que nous puissions définir ensemble les modalités nous permettant de vous former dans les meilleures conditions.
Formateur consultant expert dans son domaine.
Sur inscription ou demande de devis, réalisation sous 2 à 4 semaines.

Dernière mise à jour au 27-03-2024

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Lieux Dans vos locaux ou à distance
Durée 1 jour / 7 heures
Tarifs Nous consulter
Nbre 1 à 10 personnes

Uniquement disponible en Intra

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Comment se déroule la Formation Gestion du stress et de l'équilibre vie professionnelle-vie personnelle en télétravail ?

La formation Gestion du stress et de l'équilibre vie professionnelle-vie personnelle en télétravail vise à aider les participants à mieux gérer leur stress et à trouver un équilibre sain entre leur travail et leur vie personnelle lorsqu'ils travaillent à distance. Bien que le contenu et la durée de la formation puissent varier en fonction de l'organisme de formation, voici quelques éléments clés généralement abordés dans ce type de formation :

  • Comprendre le stress : Les participants apprennent à identifier les sources de stress liées au télétravail et à reconnaître les signes de stress, tant sur le plan physique qu'émotionnel.
  • Techniques de gestion du stress : La formation présente diverses techniques pour gérer le stress, telles que la respiration profonde, la méditation, la relaxation progressive des muscles, l'exercice physique et la pleine conscience.
  • Planification et organisation : Les participants apprennent à planifier et à organiser efficacement leur travail à distance, en établissant des objectifs clairs, en priorisant les tâches et en gérant leur temps de manière à prévenir le stress lié au surmenage.
  • Établir des limites : La formation aborde l'importance d'établir des limites claires entre le travail et la vie personnelle, notamment en créant un espace de travail dédié, en respectant des horaires de travail réguliers et en communiquant ces limites aux collègues, aux amis et à la famille.
  • Communication et soutien social : Les participants apprennent l'importance de la communication et du soutien social pour gérer le stress et maintenir un équilibre vie professionnelle-vie personnelle. Ils sont encouragés à maintenir des contacts réguliers avec leurs collègues, leurs amis et leur famille, et à partager leurs préoccupations et leurs réussites.
  • Prendre soin de soi : La formation souligne l'importance de prendre soin de soi sur le plan physique, émotionnel et mental. Les participants apprennent à intégrer des activités de détente et de loisirs dans leur routine quotidienne, à adopter une alimentation équilibrée et à veiller à leur sommeil.
  • Adapter les attentes et les priorités : Les participants sont guidés pour réévaluer leurs attentes et leurs priorités, en tenant compte des défis du télétravail, afin de mieux gérer leur stress et leur charge de travail.
  • Mise en pratique : La formation peut inclure des exercices pratiques, des études de cas et des discussions de groupe pour permettre aux participants de mettre en pratique les compétences et les techniques apprises.

Vous souhaitez vous former à la formation Formation Communication efficace à distance ?

La durée de la formation Gestion du stress et de l'équilibre vie professionnelle-vie personnelle en télétravail peut varier, allant de quelques heures à plusieurs jours, en fonction de la profondeur du programme et des besoins spécifiques des participants.

A qui s'adresse la formation ?

La formation Gestion du stress et de l'équilibre vie professionnelle-vie personnelle en télétravail s'adresse à un large éventail de professionnels qui travaillent à distance ou en situation de télétravail, et qui souhaitent apprendre à mieux gérer leur stress et à trouver un équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie personnelle. Cette formation peut être particulièrement utile pour :

  • Employés en télétravail : Les employés qui travaillent à distance peuvent rencontrer des défis spécifiques liés à la gestion du stress et à l'équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie personnelle. La formation leur permet de développer des compétences pour mieux gérer leur temps, établir des limites claires, communiquer efficacement et adopter des pratiques d'autogestion pour réduire le stress et favoriser un meilleur équilibre.
  • Managers et chefs d'équipe : Les responsables qui supervisent des équipes à distance doivent comprendre les défis du télétravail pour pouvoir soutenir efficacement leurs employés. La formation les aide à identifier les signes de stress chez les membres de leur équipe et à mettre en place des stratégies pour les soutenir dans la gestion de leur charge de travail et l'établissement d'un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
  • Travailleurs indépendants et entrepreneurs : Les personnes qui gèrent leur propre entreprise à distance sont souvent confrontées à des défis uniques en termes de gestion du stress et d'équilibre vie professionnelle-vie personnelle. Ils doivent gérer les multiples facettes de leur entreprise tout en trouvant du temps pour leur vie personnelle. La formation leur fournit des outils pour mieux organiser leur travail, définir des priorités et intégrer des pratiques de bien-être dans leur routine quotidienne.
  • Professionnels en transition : Les personnes qui passent d'un environnement de travail traditionnel au télétravail peuvent trouver difficile de s'adapter aux nouveaux défis et de trouver un équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie personnelle. La formation les aide à comprendre les spécificités du télétravail, à établir des routines et des structures pour gérer leur temps et leur stress, et à maintenir une communication efficace avec leurs collègues et leurs supérieurs.
  • Futurs travailleurs à distance : Les personnes qui envisagent de travailler à distance peuvent tirer profit de cette formation pour se préparer aux défis du télétravail et apprendre à gérer leur stress et leur équilibre vie professionnelle-vie personnelle avant de commencer leur nouvelle expérience professionnelle. Cela leur permet de prendre des mesures proactives pour prévenir le stress et créer un environnement de travail sain et productif.

Voir nos formations management à distance.

La formation Gestion du stress et de l'équilibre vie professionnelle-vie personnelle en télétravail offre des avantages à divers groupes professionnels en les aidant à développer des compétences et des stratégies pour mieux gérer leur stress et établir un équilibre sain entre leur travail et leur vie personnelle dans un environnement de télétravail.

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